من منا لا يبحث عن الرشاقة ويسعى لها ويبحث أيضا عن الأسباب التي تؤدي إلى السمنه كي يتجنبها، لقد دار الكثير من الجدل حول التمر وتوقف الكثير من الأشخاص وخاصة النساء عن تناوله خوفا من أن يزيد وزنهم ويعرضهم للسمنه متجاهلين تماما كثرة فوائده، إلا إن العديد من الدراسات الحديثة أكدت إن التمر لا يسبب السمنه إذا تم تناوله بكميات تناسب الجسم، فمن المعروف إن جميع التمور تحتوي على سعرات حرارية لكن تختلف من نوع لآخر فمثلا التمر الناشف يحتوي علي سعرات حرارية بنسبه أكبر من باقي الأنواع، ولهذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنه أن يتجنبوا تناوله وأن يتم استبداله بالتمر الطازج، وبكميات قليلة لكي يستفيدوا من فوائده التي لا تعد ولا تحصي.
أهمية التمر عند العرب:
إن التمر عنصر هام وأساسي عند العرب والمسلمين بشكل خاص ويكثر الإقبال علي تناوله في شهر رمضان المعظم لأنه سنه عن النبي صلى الله عليه وسلم.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “يا عائشة بيت لا تمر فيه جياع أهله، يا عائشة بيت لا تمر فيه جياع أهله، أو جاع أهله، قالها مرتين أو ثلاثا ” .
وحث الرسول على تناوله في أحاديث كثيرة، وذكر في القرآن الكريم التمر وهذا دليل على مدى فائدته حيث قال الله عز وجل عنها في سورة مريم :-
}وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا فكلي واشربي وقري عينا { سورة مريم 25-26
فوائد التمر:
يحتوي التمر على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويجعله أكثر نشاطا وحيوية، لأنه يحتوي علي نسبه عالية من السكريات الطبيعية وهي تتمثل في كل من الجلوكوز والفركتوز والسكروز ولهذا عند تناوله تشعر بالنشاط والطاقة والحيوية، كما أن التمر مفيد في علاج الكثير من الأمراض ومن أهم الأمراض التي يعالجها التمر:-
1- التمر يعالج الإمساك لأنه يحتوي علي الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد علي حركة الأمعاء بشكل جيد
2- التمر يعالج فقر الدم والأنيميا لأنه يحتوي علي فيتامين سي وأيضا التمر يمد الجسم بالهيموجلوبين والذي يقوم بدوره في علاج فقر الدم.
3- التمر يساعد المرأة الحامل علي الولادة بشكل أسهل ويحافظ أيضا علي صحة المرأة الحامل لأنه يعمل علي تقوية عضلات الرحم.
4- التمر يعالج الاكتئاب وذلك لاحتواء التمر على الماغنسيوم.
5- التمر لا يتسبب في زيادة الوزن إذا تم تناوله باعتدال فهو مفيد جداً لصحة الإنسان أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنه أو وزنهم قابل للزيادة يمكنهم تناول التمر الطازج بكميات قليلة ولكن الإفراط في تناوله يزيد الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لابد من الحيطة والحذر فكثرة تناول التمر ممكن أن تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ وعلى الحوامل الذين يعانون من حمل غير ثابت عدم الإكثار منه أيضاً لأن بعض الدراسات أثبتت أنه يزيد من انقباضات الرحم إذا تم تناوله بكميات كبير، ولابد أن نعرف أن الاعتدال في تناول أي شيء أمر مهم وضروري وأن الإكثار في بعض الأحيان ممكن أن ينتج عنه نتائج عكسية.