ماذا تعنى الحالة النفسية
يواجه كل شخص منا خلال رحلته اليومية الكثير من الضغوط التي تعكر صفو مزاجه، وبالتالي فالشخص الذي يتعرض لتعكر صفو المزاج يشعر بالإحباط ويكون غير سعيد وتقل لديه الدافعية وينزعج من أقل التصرفات .
كيف تحسن حالاتك النفسية
أسباب سوء الحالة النفسية
-الفشل في تحقيق أمر ما.
-الخوف من مواجهة المستقبل.
-التعرض لفقد شخص عزيز، وظيفة، مكانة اجتماعية.
-التعرض للمشاكل مع الأسرة، المدرسة، العمل.
– كثرة المتطلبات الحياتية، قلة الدخل المادي.
-التفكير في أمر ضروري ,صعوبة اتخاذ قرار في هذا الأمر.
-سوء الأحول الجوية.
-سوء الأحوال الصحية.
-ضغوط الامتحانات الهامة.
-عدم الانتظام في العبادات كالصلاة , الصوم.
كيفية تحسين الحالة النفسية
- معرفة المتطلبات الضرورية لدينا : كل إنسان لديه متطلبات ضرورية كي يعيش حياة طبيعية كغيره ممن حوله ومن هذه المتطلبات التواصل مع بعض الأفراد وخلال هذه العلاقة لابد عليه أن يتعامل مع الأفراد الذين يبعدون عن الإحباط والتوتر والعصبية والذين يسببون له حالة نفسية سيئة.
- على الفرد أن يحدد قدر المسئولية قبل أن يوافق على تحملها كي لا تكون عبء عليه وتؤدى إلى سوء الحالة النفسية عندما لا يستطيع تحمله.
- يستطيع الفرد الوصول إلى الراحة النفسية إذا قام بتحقيق التوازن مابين قدراته والسلوك الذي يرغب القيام به حيث أن الفشل لا يرتبط فقط بالظروف الخارجية وإنما يرتبط بالأسلوب الذي يتخذه في تحقيق هدفه وفهم قدراته وتحديد مدى قدرته على مواجهة الضغوط.
-لكي تريح نفسك عليك بتقبل الآخرين كما هم لأنك إن حاولت أن تغير منهم فإنك سوف تعرض نفسك لسوء الحالة المزاجية.
-الابتسامة والضحك غير المنقطعين يساعدك في تحسن حالاتك المزاجية ويعمل على زيادة الأكسجين الداخل إلى الدم ويقلل من الضغوط النفسية.
-تناول العصائر الطبيعية حيث أنها تقلل من التوتر وتزيد من الشعور بالسعادة.
– تعلم كيف تخرج نفسك من دائرة الأفكار السلبية وتحدث مع نفسك بطريقة إيجابية، شجع نفسك وبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية، تعلم أن تخرج من المزاج المكتئب،
-قم بعمل العلاقات الاجتماعية التي تشعر بالسعادة.
-ممارسة الرياضة من الأشياء الرائعة فالكثير من الدراسات والأبحاث أكدت على أهمية الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تجعلك متوازن نفسيا، لديك جسم صحي، يفضل أن تكون في مكان ذات مسطحات خضراء فذلك سيساعدك على الشعور بالراحة النفسية.
-قم بممارسة الهوايات المفضلة لديك كالرسم، الأعمال اليدوية، التفصيل، القراءة، الكتابة ستساعدك على الحالة النفسية الجيدة.
-عندما تواجهك مشكلة ما أجلس وفكر بحل وينصح بعدم تجاهل المشكلة لأنها ستظل تؤرقك وتصيبك بالمزاج السيئ.
-تخلص من الخجل لأنها سيعكر لك العلاقات الاجتماعية التي تساعدك على الشعور بالسعادة.
– تناول قطعة من الشوكولاته أو قطعه من السكر تضفى عليك جو من السعادة.
-الاسترخاء يساعد على تحسين المزاج ويكون عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف وحبس النفس لبضع ثواني ثم إخراجه وكرره عدة مرات.
-الجلوس في حوض الاستحمام فالماء يطفئ النار قم بالجلوس في الماء لمدة ربع ساعة مع استخدام زيت اللافندر الذي يساعدك على الشعور بالراحة.
– قوم بقراءة القران بشكل مستمر حيث أن للروحانيات الربانية قدرة خارقة على تحسين الحالة النفسية.
-تذكر ذكريات كنت بها سعيدا فقد تشعر بالسعادة.