توجد بعض الأفكار العلمية والنصائح التي توصل إليها الأخصائيين حتى تصبح سعيدا وتتمكن من التخلص من الشعور بالحزن الذي تتعرض له، فلابد من أن تسعى جاهدا على أن تحقق أكبر قدر من السعادة والرضا بالنفس، فيمكنك أن تعيش حساه هادئة خالية من الحزن والشعور بعدم السعادة والتعب عندما تبدأ من بداخلك بالتخلص من الأفكار الغير مجيدة والتي تجعلك تشعر بالغضب وعدم الراحة، فعليك أن تنظم وقتك أولا وتحدد الاعمال التي تثوم بها من أجل أن تحقق أكبر قدر من السعادة والرضا الداخلي كما عليك أن تقوم بتحديد هدف خاص لك في الحياه، حتى تعيش في سعادة ورضى حقيقة وتحصل على أكبر قدر من الترفيه والراحة النفسية، فحاول إسعاد نفسك ولا تعتمد على أحد في أن يمنحك السعادة.
لكي تصبح سعيدا لابد من أن تتمسك بعملك قدر الإمكان:
تمسك بالعمل الخاص بك أكبر قدر ممكن حتى تتمكن من تقديم الأفضل فيه والإبداع فيه، وحاول أن تحبه أكبر قدر ممكن حتى تشعر بالسعادة والراحة النفسية عندما تقوم بالاعمال الخاصة بك، وحاول أن تبذل الكثير حتى تتمكن من تطوير نفسك وقدراتك وتتمكن من عمل خطة خاصة بك تساعدك على أن تكون الأفضل فيه وترتقي وتحقق السعادة الحقيقة التي تنبع عن النجاح في العمل، فالتقدم في العمل وتحقيق الأهداف يكون من أفضل الأشياء التي تحقق السعادة والسلام الداخلي فحاول أن تحقق هذا أكبر قدر ممكن، كما لابد من أن تقوم بمعرفة النقاط الضعيفة في شخصيتك وحاول قدر الإمكان أن تعمل على دعمها حتى تقوي وتصبح نقاط قوة وليس نقاط ضعف، وحاول أن تنظر للعيوب التي توجد في شخصيتك وحاول أن تقوم بإصلاحها قدر الإمكان، حتى تحصل على السعادة من المواقف التي تقوم بها، وقم بالنظر إلى العالم الخارجي من حولك على أنه عالم مرح خالي من المشاكل وأنظر له نظرات إيجابية تساعدك على أن تكون شخص أفضل في المجتمع والتي تدعمك إلى أن تكون شخص أفضل ونافع للمجتمع وفي الحياه، حاول أن تستمتع بالطعام قدر الإمكان فحاول أن تتبع نظام غذائي صحي يمنحك القوة التي تحتاجها من أجل أن يزيد إقبالك على الحياه، وأستمتع بتناول الطعام حتى تكون حياتك أفضل وتشعر بالرحة والسعادة من أقل شيء يحدث في يومك.
من أجل أن تصبح سعيدا أفعل هذا:
حاول أن لا تصدق كل ما يقال لك، ففي هذه الدنيا الكثير من الأقوال فنصفها يكون صادق ونصفها تكون خدع تحول بينك وبين الواقع، ولهذا فلا تصدق أي شيء يحدث حولك حتى لا تشعر بالحزن، وحاول أن تكون الأفضل في الإستمتاع بالأشياء التي تحدث حولك وحاول أن تطور من قدراتك ومن قدرتك على إكتشاب صفات حسنة وعادات جيدة في الشباب حتى تكبر على هذه الصفات الحسنة التي تجعلك تشعر بالسعادة وتتخلص من المزاحمات التي تدور في عقلك، أبتعد عن كثرة النوم حتى لا تضيع الأوقات الممتعة في حياتك، وحاول أن تنام مدة لا تزيد عن 8 ساعات يوميا حتى لا تجلب كثرة النوم الدمار لجسمك وتعمل على سرق عمرك منك، فكثرة النوم قد تعمل على سلب الحساه وتقلل من بهاء الوجه، وحاول أن تأخذ الكتاب صديقا يمنحك كل ما ترغب فيه من معلومات تساعدك على أن تكون سعيدا وخالي من المشاكل، وحاول أن تستعد إلى ممارسة الرياضة والإلتزام بها، حيث أن الرياضة تعمل على التخلص من المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص وتبدلها بمشاعر إيجابية وتزيد من الهواء النقي في الجسم، فاحرص على ممارسة المشي والسباحة لما تحويه من فوائد عديدة على الصحة والجسم.