الكثير من الناس يعاني من زيادة الأملاح في أجسامهم وذلك نتيجة تراكمها في الكلي، والبعض يعرف ما هو سبب زيادة هذه الأملاح والبعض الآخر يجهل السبب، ولذلك سوف نقوم بتعريف زيادة الأملاح عن معدلها الطبيعي في الجسم.
هل الطعام له علاقة بزيادة الأملاح في الجسم؟
ترجع زيادة الأملاح في الجسم إلى العديد من الأسباب منها تناول الشخص للطعام بطريقة غير صحيحة حيث أنه يفرط في تناول الطعام المضاف إليه الكثير من الملح أو الطعام الحار الذي يضاف له الكثير من الفلفل الحار، ويفرط الأشخاص أيضاً في تناول بعض الفواكه التي بها نسبة كبيرة من الأملاح مثل المانجو والفراولة واليوسفي والبرتقال ولذلك وجب على الأشخاص توخي الحذر عند تناول هذه الأنواع من الفواكه حتي لا يصابوا بزيادة الأملاح في جسمهم، ويحدث ترسب وتراكم الأملاح في عضو الكلي وحينئذ يصعب عليها أن تتخلص منها بسهوله ويسر، وبالتالي تعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية التي هو في غنى عنها، مما يستدعي استشارة الطبيب لأخذ العقار اللازم تبعًا لحالة الشخص، وبالطبع لبعض العقاقير لها بعض الآثار الجانبية التي من شأنها أن تؤدي إلي مشاكل في المعدة.
كيف تعرف انك مصاب بزيادة الأملاح في جسمك؟
هناك بعض الأعراض التي تستطيع من خلالها معرفة إذا كان لديك زيادة الأملاح في جسمك أم لا؟ وأول عرض هو حدوث تورم في الأقدام حيث أن هذا التورم هو أول علامة تنبئك بأنك أصبحت في دائرة الإصابة بزيادة الأملاح في جسمك حيث يظهر هذا التورم بصورة ملحوظة، والعرض الثاني هو الشعور بحرقان في البول، وأيضاً صعوبة التبول بصورة طبيعية، وهناك أيضاً الشعور بألم في الكلي إحداهما أو كليهما وهذا الألم يسمي بالمغص الكلوي، وهناك عرض آخر هو حبس السوائل واحتجازها في الجسم ولذلك عندما يشعر أحد بهذه الأعراض مجتمعة فيجب عليه استشارة الطبيب لأنه ربما قد أصيب بزيادة الأملاح في جسمه.
هل هناك أسباب آخري غير الطعام تؤدي إلى الإصابة بزيادة الأملاح؟
لقد تم استعراض السبب الأول من أسباب تراكم الأملاح وترسبها في الجسم وهو تناول الأكلات التي تحتوي على الكثير من الملح أو الأكلات التي تحتوي على فلفل حار، ولكن هناك سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأملاح في الجسم وهو عدم شرب المياه وذلك لأن شرب المياه بكثرة يعمل عملية غسيل للكلي طبيعيًا ويزيل منها هذه التراكمات أولاً بأول وينقيها حيث أن عدم شرب المياه يراكم الحصوات على الكليتين مما يؤدي إلى ما لا يحمد عقباه، لذلك وجب على الأشخاص أن يشربوا الكثير من المياه ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا بجانب بعض السوائل الأخرى حتي يتم المحافظة على هذا العضو الهام من أعضاء الجسم.
ما هي الطريقة التي من شأنها أن تساعد في خفض الأملاح؟
هناك بعض الطرق التي تساعد في تخلص الجسم من زيادة الأملاح وأول هذه الطرق وأكثرها انتشاراً هو ممارسة الرياضة البدنية حيث أن المجهود الذي يتم عمله أثناء عمل التمارين يخرج الأملاح مع العرق وبذلك يستطيع الجسم من التخلص من هذه التراكمات بصورة طبيعية، وهناك أيضًا طريقة أخرى وهي أن يتم وضع الأقدام على شيء مرتفع عن الجلوس أو النوم حتي يتم تفادي تراكم الأملاح فيها، وأيضاً شرب المياه بكثرة كما سبق وأن ذكرنا حتى يتم غسيل الكليتين بطريق طبيعية، عدم الإفراط في تناول الطعام والفواكه التي توجد بها الأملاح بكثرة والترشيد في استهلاك الملح في الطعام، عدم الإفراط في تناول المنبهات كالشاي والقهوة لزيادة عنصر الملح فيهما ، ويجب الإكثار من الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم نظرًا لفائدته الكبيرة.