رجيم التمر واللبن في رمضان

تحتاج بعض النساء أحيانا لإنقاص وزنها عدد من الكيلو جرامات في وقت قصير حتى تبدو أصغر سنا وأكثر رشاقة في بعض المناسبات، وما عليها سوى إتباع ريجيم التمر واللبن لقدرته الفائقة في إنقاص الوزن في وقت قصير فهو قادر على إنقاص الوزن من أربعة لخمس كيلو في الأسبوع والريجيم عبارة عن:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول 7 حبات من التمر وكوب صغير من اللبن الحليب منزوع الدسم.

وجبة الغداء:

7 حبات تمر وكوب من اللبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

7 حبات من التمر مع كوب من اللبن منزوع الدسم.

لكن لابد أن تتخلل هذه الوجبات الأساسية عدة وجبات أخرى تحتوي على ربع رغيف أسمر وخضار.

أو كوب من السلطة المشكلة بدون زيت، أو نصف كوب خضار مشكل بدون جزر.

هذا النظام يمكن للفرد إتباعه لمدة لا تزيد عن أسبوع، لأن إتباع هذا النظام أكثر من ذلك يسبب الإرهاق والتعب ويؤدي إلى نقص العناصر الضرورية للجسم لأنها وجبة غير متكاملة بالمرة وينقصها العديد من العناصر اللازمة للجسم، كما أن تناول الوجبات نفسها بشكل متكرر يؤدي إلى الشعور بالملل والاشتياق للوجبات الأخرى.

وعند إتباع هذا النظام لابد من شرب كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الفرد بالجفاف فننصح الفرد بتناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميا.

شروط إتباع هذا الريجيم:

يمكن تناول القهوة والشاي والأعشاب خلال هذا الريجيم ولكن بدون سكر.

يجب شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء يوميا.

يمكن إتباع هذا النظام 3أو5أو 7 أيام فقط.

يمكن تكرار الريجيم كل أسبوعين على أن تكون هناك فترة بينهم يتبع فيها الفرد ريجيم متنوع يحتوي على النشويات والفاكهة والخضار إلى أن يصل للوزن المطلوب.

عيوب هذا النظام:

يفتقد هذا الريجيم لكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم.

تكرار هذا النظام يؤدي للتوتر.

نسبة البروتين والألياف في هذا النظام قليلة جدا.

ملحوظة هامة بالنسبة لأي ريجيم:

لابد أن تكون هناك أيام يكون فيها الأكل متاح وطبيعي للفرد لأن سير الفرد على الريجيم لفترة طويلة يجعل الجسم ينتبه لوجود فكرة تقليل الطعام فيبدأ الجسم في مقاومة الريجيم  ويثبت وزن الفرد ولا ينقص على الرغم من أنه يتبع الريجيم بكل ما فيه، فوجود يوم كل أسبوعين للفرد يأكل فيه ما يحبه حتى وإن كان سيزيد وزنه يجعل الجسم يتقبل فكرة الريجيم ويجعل الفرد لا يمل من الريجيم ويتشجع بعد ذلك لهذا الريجيم.

الفئات الممنوعين من إتباع هذا الريجيم:

المرضعات.

الحوامل.

الأشخاص المرضى بالسكر والضغط.

الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة.