ماذا تعرف عن الفيتامينات والمعادن؟

الفيتامينات والمعادن هي مركبات عضوية نحتاجها بكميات محددة حتى نستطيع الحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم . وهي تؤثر تأثيرا كبيرا على صحتنا فهي مركبات يحتاج اليها الجسم حتى يستطيع مواصلة حياته بشكل صحي .اختبر نفسك حتى تكتشف مدى معرفتك بفوائد الفيتامينات والمعادن والتعرف على مصادرها.

يتوافر فيتامين C في كثير من الفواكه مثل البرتقال والجوافة واليوسفي وأيضا الطماطم وااليمون ما فائدته؟

	بناء العظام
	تقوية المناعة ضد نزلات البرد وامتصاص الحديد
	الحفاظ على سلامة الجلد
	الحفاظ على سلامة كريات الدم الحمراء

السؤال التالي السؤال 1 من 10

أحد الفيتامين نقصه يؤدي إلى العشى الليلي فما هو ؟

	فيتامين A
	فيتامين C
	فيتامين D
	فيتامين E

السؤال التالي السؤال 2 من 10

يوجد فيتامين D في .....

	زيت السمك والسردين والزبادي
	مشتقات القمح
	الخضروات الورقية
	الجزر

السؤال التالي السؤال 3 من 10

حمض الفوليك والذي ينتمي إلى مجموعة فيتامينات B ما أهميته؟

	يساهم في سلامة ونمو الجنين ويقلل من خطورة التشوهات العصبية
	يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام
	ضروري لإطلاق الطاقة من الطعام الذي نأكله

السؤال التالي السؤال 4 من 10

فيتامين يساهم بشكل أساسي في تكوين وسلامة كريات الدم الحمراء ويوجد في الأطعمة الحيوانية هو:

	B6
	B12
	A
	C

السؤال التالي السؤال 5 من 10

وظيفته التحكم في الوظائف العصبية والتقلص العضلي:

	البوتاسيوم
	الفوسفور
	الصوديوم
	الحديد

السؤال التالي السؤال 6 من 10

فيتامين K يتواجد بكثرة في:

	مشتقات الألبان
	الأسماك
	الخضار غامق اللون مثل السبانخ والقرنبيط
	الموز

السؤال التالي السؤال 7 من 10

يتناول معظم الناس كميات كبيرة منه على شكل ملح الطعام هو:

	البوتاسيوم
	الصوديوم
	الكالسيوم
	الزنك

السؤال التالي السؤال 8 من 10

الكالسيوم ضروري:

	لسلامة العظام والأسنان
	سلامة حس الذوق
	لالتئام الجروح
	سلامة ونمو الجنين

السؤال التالي السؤال 9 من 10

فيتامين يعرف ب (الريبوفلافين) وموجود في الحليب ومشتقات الألبان واللحم والبيض هو:

	B2
	B3
	B12
	B6

السؤال 10 من 10