هل أنت مصاب بالأرق أثناء النوم؟

من خلال هذا الاختبار البسيط تستطيع معرفة إذا ما كنت مصابا بالأرق أثناء نومك أم أنه مجرد توتر بسيط ويمكنك أيضا معرفة نمط نومك وحل للمشاكل التي تواجهها.


كم تستغرق من الوقت لتغرق في النوم تقريبا ؟

هل تشرب القهوة أو الشاي أو تدخن قبل النوم؟

هل تستخدم جهاز الكمبيوتر أو التلفاز ليلا ؟

هل لديك مواعيد ثابتة تقريبا للذهاب للنوم كل ليلة؟

هل تقوم بطقس معين أو عمل رويتيني يومياً.. مثل الصلاة، أو دش خفيف، أو قراءة كتاب، أو شرب شيء ما؟

أي الصفات التالية يمكنك إطلاقها على جودة نومك خلال الليل بالعموم؟

هل يزعجك صوت جرس المنزل او صوت احدهم القرب من غرفتك فيضطرك للاستيقاظ؟

هل تستيقظ بالليل اكثر من مرة لتنظر الى الساعة كانك تستجدي الوقت كي تنام؟